Stress reduzieren

In einer lauten Welt voller Ablenkungen, Überforderungen und Sinnesrauschen ist es enorm wichtig, abschalten zu können. Auch der Geist wird krank durch ein „zu viel“.  Entspannung ist deshalb ebenfalls eine wichtige Säule, um gesund  zu bleiben. Dabei kann der Kopf quasi entgiftet. Das Fasten ist eine wunderbare Gelegenheit, mental aufzuräumen. Wie das funktioniert, zeige ich dir in meinen Kursen.

Ich kann auf das Fasten ebenso wenig verzichten wie auf meine Augen.
Was die Augen für die äußere Welt sind, ist das Fasten für die innere.
(Mahatma Gandhi 1869 – 1948)

Unsere Welt ist außer Atem

Modernes Leben ist in vieler Hinsicht eine Herausforderung. Abläufe werden immer schneller, Informationen und eine Vielzahl technische Möglichkeiten prasseln täglich ungefiltert auf uns ein. Supermarktregale halten mehr als 100.000 Lebensmittel für uns vor. Wir haben permanent die Wahl, müssen uns selbst in unserer Freizeit häufig zwischen mehreren Optionen entscheiden.

Stress ist also nicht allein beruflich bedingt, sondern erstreckt sich über mehrere Bereiche unseres Alltags. Sich dessen bewusst zu werden, ist der Schlüssel, um aus dieser Negativspirale aussteigen zu können.

Bewusst atmen und so die eigene Mitte finden

Die Welt um uns herum ist also außer Atem. Das überträgt sich auf uns. Der Atem spielt deshalb eine wichtige Rolle, wenn es um Entspannung geht. Er ist wie ein innerer Spiegel. In meinen Workshops lege ich Wert darauf, dass jede und jeder wieder zurück zu innerer Ruhe und tiefer Atmung findet. Das Wandern unterstützt diesen Prozess optimal. Schritt für Schritt findet der Atem in seinen eigenen Rhythmus zurück. Die Monotonie des Gehens hilft den inneren Stress, der bei vielen Menschen bereits zur Gewohnheit geworden ist, loszulassen.

Meditation reinigt den Geist

Wer leistungsstark sein will, benötigt Pausen. Was der Österreichische Lyriker Stefan Zweig bereits treffend formulierte, gilt heute mehr denn je. Wer Körper und Geist regelmäßig eine Pause gönnt, gibt beiden die Möglichkeit, sich zu regenerieren. Dem Körper hilft dabei das Fasten. Das kann auch ein regelmäßiges Intervallfasten sein, bei dem ich 14 oder 16 Stunden auf Nahrung verzichte. Bereits das hilft dem Körper zu entgiften.

Der Geist freut sich über Stille und schöne Musik oder Eindrücke. Besonders wohltuend ist auch die Meditation. Sie ist ein wunderbarer Weg, den Geist zur Ruhe zu bringen und sich zu sammeln. Ich zeige dir, wie du mit Hilfe der Meditation in deine Mitte tauchen kannst. Und, wie sich dadurch dein Nervensystem beruhigt und trübe Gedanken verschwinden. Das wirklich Schöne ist: Einmal gelernt, kann man es jederzeit kostenfrei anwenden.

„Auch die Pause gehört zur Musik“ (Stefan Zweig)