Fasteneffekte erleben ohne zu hungern

Termine 2027

Unser Kurs findet im wunderschönen Mönchgut auf Rügen statt – einer der reizvollsten Regionen der Insel. Zwischen sanften Hügeln, weiten Boddenlandschaften, ursprünglichen Fischerdörfern und der frischen Ostseeluft fällt es leicht, den Alltag hinter sich zu lassen. Tägliche Wanderungen durch die einzigartige Natur begleiten die Fastentage und schaffen Raum für Erholung, Bewegung und neue Impulse.

Scheinfasten ist eine wunderbare Möglichkeit, die positiven Wirkungen des Fastens kennenzulernen, ohne vollständig auf Nahrung zu verzichten. Es eignet sich besonders für Menschen, die sich einen sanften Einstieg wünschen oder eine alltagstaugliche Alternative zum klassischen Fasten suchen. Ein besonderer Vorteil des Scheinfastens liegt darin, dass der Körper in einen Zustand gelangen kann, der die natürliche Zellreinigung – die sogenannte Autophagie – unterstützt. Viele Teilnehmende berichten während dieser Tage von mehr Leichtigkeit, einem verbesserten Körpergefühl und neuer Energie.

Ich freue mich darauf, dieses neue Angebot gemeinsam mit dir zu erleben und dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Lebensfreude zu begleiten.

Wir bereiten unsere Mahlzeiten gemeinsam aus frischen Bio-Zutaten zu. So erhältst du einen praktischen Einblick in die gesunde Küche und lernst, wie ausgewogene, nährstoffreiche Gerichte einfach zubereitet werden. Das gemeinsame Kochen macht die Prinzipien des Scheinfastens nachvollziehbar und vermittelt wertvolle Anregungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Jeder Tag ist liebevoll gestaltet und gibt Raum für Bewegung am Morgen, täglich geführte Wanderungen, bewussten Rückzug und heilsame Entspannung. In angenehmer Atmosphäre entsteht viel Raum für offenen Austausch – über das Fasten hinaus auch zu Themen wie gesunde Ernährung, Stressreduktion und nachhaltige Lebensweise.

Die weite, sanfte Landschaft des Mönchguts mit Meer, Wind und Licht lädt dich ein, loszulassen, Kraft zu schöpfen und wieder ganz bei dir selbst anzukommen.

Tagesplan

Fastenablauf 

Der Tagesplan ist von der Wetterlage abhängig. Daher sind die nachfolgenden Zeiten je nach Kurs leicht veränderbar.

Anreisetag

Anreise ab 15:00 Uhr möglich
17:00 bis 20:00 Uhr Begrüßung / Tee / Einführung       

Erster bis letzter Fastentag

08:00 Uhr Morgentee / Ingwerwasser / Zitronenwasser
08:30 Uhr Bewegung/ Atemübungen

09:00 Uhr Frühstück

09:30 Uhr gemeinsames Kochen (Meal Prep für den Mittag)
11:00 Uhr Wanderung (2-3 Stunden) inklusive Mittagessen

15.00 Uhr Ruhezeit mit Leberwickel

17.00 Uhr Entspannung mit Elementen aus dem Yoga (2x)
18:00 Uhr Abendessen
19:30 Uhr Impulsvortrag Ernährung und/oder Entspannung (2x)

Am letzten Abend

18:00 Uhr Fastenbrechen

Abreisetag

08:30 Uhr gemeinsames Frühstück und Abschlussrunde     
10:00 Uhr Kursende

Alle Angebote sind freiwillig.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Es wird immer genug Zeit für Gespräche, für Antworten auf Gesundheits- und Ernährungsfragen geben.

Kofferpacken:

Neben deiner Tagesbekleidung, Kultur- und Schlafutensilien sollte sich im Koffer befinden:

Wärmflasche
Thermoskanne sowie Trinkflasche
Körperbürste

Badeanzug/Badehose und Handtuch

Feste Schuhe zum Wandern
Wetterfeste Jacke und Hose
Wettergerechte Kopfbedeckung
Kleiner Rucksack

bequeme Kleidung für Qi Gong (draußen) und Entspannung (innen)

Notizheft und Stift

Empfehlung:

Es empfiehlt sich zur Reinigung des Darmes während der Fastenzeit Einläufe zu machen. Dazu bitte einen Reiseirrigator mitbringen (in jeder Apotheke erhältlich)