Im Februar ist Hochsaison für Infekte.
Wenig Licht, lange Wintermonate – unser Immunsystem ist müde. Erkältungen und Grippe haben jetzt leichtes Spiel.
Zum Ende des Winters stelle ich meine Ernährung konsequent um. Weg vom raffinierten Zucker, hin zu nährstoffreicher, ballaststoffreicher Kost mit viel Gemüse, gesunden Fetten und Antioxidantien.
Das Ergebnis? Mehr Energie – und eine spürbar stärkere Immunresilienz.
Ein wichtiger Baustein dabei:
Immer wieder integriere ich ketogene Phasen in meinen Alltag. Sehr wenig Kohlenhydrate, moderates Eiweiß, dafür hochwertige Fette.
Was viele nicht wissen:
Ketogene Ernährung kann Entzündungen hemmen und die Anfälligkeit für Infekte senken. Die entstehenden Ketonkörper wirken entzündungshemmend, modulieren das Immunsystem und unterstützen die körpereigene Abwehr.
Gerade in der Infektsaison kann das ein echter Wendepunkt sein.