Eine Insel – eine Auszeit – neue Kraft

Die schönste Reise beginnt mit dem Innehalten!

Mitten im UNESCO-Weltnaturerbe Wattenmeer liegt Amrum – eine Insel, die mit ihrer Weite, Ruhe und ursprünglichen Natur ideale Bedingungen für eine Fastenwoche bietet.

Breite Strände, Dünen, Heideflächen und ausgedehnte Wege laden zu täglichen Wanderungen ein. Die Bewegung an der frischen Nordseeluft unterstützt das Wohlbefinden und schafft Abstand vom Alltag.

Besonders wohltuend ist das Reizklima der Nordsee. Die feuchte, salzhaltige Meeresluft enthält feinste Meerwasseraerosole. Sie kann die Schleimhäute der Atemwege befeuchten und dabei helfen, festsitzendes Sekret zu lösen. Wind, wechselnde Temperaturen und die klare Luft setzen zudem natürliche Reize, an die sich der Körper anpassen muss.

Fasten, Bewegung und Nordseeklima ergänzen sich auf Amrum auf besondere Weise: weniger äußere Reize, viel Bewegung in der Natur und ausreichend Zeit für Erholung und Regeneration.

Was dich erwartet:

• Fasten nach Buchinger mit frisch gepressten Säften und Gemüsebrühe in Bioqualität
• morgens: Bewegung mit Elementen aus dem Qi Gong
• täglich Wanderungen (etwa 3 Stunden) durch die Dünen, am Meer und in der Natur Amrums
• nachmittags Auszeit für dich
• Impulsvorträge zum Thema Ernährung und Stressreduktion
• Entspannungsübungen
  

Anreisetag

Anreise ab 15:00 Uhr möglich
17:00 Begrüßung / Einführung       

Der Ablauf deiner Fastenwoche

Sanfte Vorbereitung

Schon vor Deiner Anreise stimmst Du Dich mit leichten Entlastungstagen auf das Fasten ein – ein erster Schritt, um Stress zu reduzieren und bewusster mit Dir selbst umzugehen.

Ankommen & Loslassen

Am Anreisetag beginnt alles ruhig und achtsam. Du darfst ankommen, durchatmen und Dich innerlich auf diese besondere Zeit einstellen. Wir starten mit einem leichten Bewegungsprogramm.

Der Einstieg ins Fasten

Mit der Darmreinigung beginnt die körperliche Entlastung. Oft zeigt sich schon hier: Wenn der Körper loslässt, folgt auch der Geist.

Die Fastentage – Bewegung, Ruhe, Klarheit

Diese Tage sind geprägt von einer ausgewogenen Mischung aus Bewegung, Rückzug und Impulsen. Beim Wandern, beim morgendlichen Qi Gong, in der Stille und im Austausch wirst Du spüren, wie sich Anspannung löst und neue Kraft entsteht.

Fastenbrechen & Neubeginn

Behutsam beendest Du die Fastenzeit – achtsam, bewusst und mit einem neuen Gespür für Dich selbst.

Der Weg danach

Du erhältst wertvolle Anregungen für die Zeit nach dem Fasten, damit Du die gewonnene Ruhe und Klarheit nachhaltig in Deinen Alltag integrieren kannst – besonders im Umgang mit Stress.

Diese Woche ist mehr als Fasten.

Sie ist eine Einladung, innezuhalten, Dich neu auszurichten und gestärkt ins Leben zurückzukehren.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.Es wird immer genug Zeit für Gespräche, für Antworten auf Gesundheits- und Ernährungsfragen geben.

Kofferpacken:

Neben deiner Tagesbekleidung, Kultur- und Schlafutensilien sollte sich im Koffer befinden:

Wärmflasche (Leberwickel)

Waschlappen o. kleines Baumwolltuch (Leberwickel)
Thermoskanne sowie Trinkflasche
Körperbürste

Badeanzug/Badehose und Badehandtuch (falls es sehr doll regnet und wir auf das Badeland ausweichen müssen

Feste Schuhe zum Wandern
Wetterfeste Jacke und Hose
Wettergerechte Kopfbedeckung
Kleiner Rucksack

bequeme Kleidung für Gymnastik/Qi Gong (draußen) und Entspannung/ Yoga (innen)

Notizheft und Stift

Empfehlung:

Es empfiehlt sich zur Reinigung des Darmes während der Fastenzeit Einläufe zu machen. Dazu bitte einen Reiseirrigator mitbringen (in jeder Apotheke erhältlich)