Sanft entlasten

Termine 2026

Basenfasten ist eine milde und alltagstaugliche Form des Fastens, bei der ausschließlich basenbildende Lebensmittel auf den Teller kommen – viel frisches Gemüse, reifes Obst, Kräuter und stilles Wasser. Der Körper wird dabei sanft entlastet, ohne zu hungern. Ideal für alle, die ihre Ernährung umstellen, ihren Stoffwechsel aktivieren oder einfach neue Energie tanken möchten. Auch ideal nach einer Woche Buchinger Fasten (s. Fastenwoche vom 20.09. – 26.09. im Gutshaus Strobel), um den Darm danach gut aufzubauen -die perfekte Ergänzung.

Basenfasten eignet sich außerdem hervorragend, um Gelenke zu entlasten und Gicht vorzubeugen – eine wohltuende Auszeit für Körper und Seele. Besonders empfohlen für Fasten-Einsteiger*innen, Vielbeschäftigte oder Menschen mit empfindlichem Magen.

Das Gutshaus Strobel bietet eine hervorragende vegan Küche in Bioqualität. Sehr lecker!

Und es gibt eine wunderbare Sauna, die täglich 2 Stunden genutzt werden darf.

Genussvoll regenerieren – ganz ohne Verzicht.

Tagesplan

Ablauf 

Der Tagesplan ist von der Wetterlage abhängig. Daher sind die nachfolgenden Zeiten je nach Kurs leicht veränderbar.

Anreisetag

Anreise ab 15:00 Uhr möglich
17:00 bis 20:00 Uhr Begrüßung / gemeinsames Abendessen / Einführung       

Erster bis letzter Fastentag

08:00 Uhr Bewegung / Atemübungen/ Qi Gong
08:40 Uhr Frühstück
10:00 Uhr Wanderung (2-3 Stunden)

13.00 Uhr Mittagessen – Rohkost
14:00 Uhr Zeit für dich – Leberwickel
18:00 Uhr Abendessen/

anschließend Gespräche/ Ernährungsvortrag (2x)

und/oder Fußbad mit Rügener Heilerde

2 x die Woche Entspannungsübungen mit Elementen aus dem Yoga

Am letzten Abend

19:00 Uhr Abschlussgespräch

Abreisetag

08:30 Uhr gemeinsames Frühstück        
10:00 Uhr Kursende

Alle Angebote sind freiwillig.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Es wird immer genug Zeit für wohltuende Gespräche geben sowie Antworten auf Gesundheits- und Ernährungsfragen.

Kofferpacken:

Neben deiner Tagesbekleidung, Kultur- und Schlafutensilien sollte sich im Koffer befinden:

Wärmflasche
Thermoskanne sowie Trinkflasche
Körperbürste

Badeanzug/Badehose und Handtuch (wer weiß, die Ostsee ist um diese Jahreszeit noch warm)

Feste Schuhe zum Wandern
Wetterfeste Jacke und Hose
Wettergerechte Kopfbedeckung
Kleiner Rucksack

bequeme Kleidung für Yoga (innen) und Qi Gong und Bewegung (draußen)

Notizheft und Stift